Foi dada a largada para a temporada de tirar os casacos e as botas dos armários. Os dias iniciam mais frios, no período da tarde a temperatura tende aumentar e de noite diminuir, causando maior incidência de ventos e diminuição da umidade do ar. O termômetro, além de deixar registrado que o outono está apenas começando, alerta: é hora de cuidarmos da saúde do nosso coração. No Dia Nacional do Combate à Hipertensão Arterial (26), a Prati-Donaduzzi traz orientações para prevenir as doenças cardiovasculares.
Além das doenças respiratórias como gripe, crise de asma, bronquite, sinusite e pneumonia comuns nessa época do ano, é preciso dobrar os cuidados para o bom funcionamento do coração, pois ele também pode ser prejudicado. A hipertensão ocorre quando a pressão do sangue causada pela força de contração do coração e das paredes das artérias para impulsionar o sangue para todo o corpo acontece de forma intensa, sendo capaz de provocar danos na sua estrutura.
As mudanças climáticas e a exposição à poluição causam o aumento da pressão arterial e da tendência à coagulação do sangue, e o coração fica sobrecarregado, aumentando o risco das doenças como infarto, arritmias e acidente vascular cerebral. Conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças cardiovasculares matam mais de 17 milhões de pessoas por ano em todo o mundo. Algumas simples mudanças de hábitos durante esta estação podem contribuir para termos uma vida mais saudável e equilibrada.
Alimentação balanceada
Alimentos ricos em fibras, legumes, verduras e frutas contribuem para o desenvolvimento do corpo, bem como aumentam a disposição e a autoestima, diminuindo o estresse, ansiedade e melhorando a qualidade do sono. Outro fator importante é o consumo de dois litros de água diariamente, mas essa quantidade pode variar dependendo do peso corporal de cada pessoa. Essa prática ajuda o organismo absorver os nutrientes, regular a temperatura do corpo e eliminar toxinas, e também melhora o desempenho físico e mental.
Põe casaco, tira casaco
Estar bem agasalhado é fundamental nesta época do ano, principalmente as crianças e os idosos que são mais suscetíveis as alterações climáticas. Quando a temperatura esfria, nosso corpo gasta mais energia para se manter aquecido. Apesar de ser a estação conhecida como ‘põe casaco, tira casaco’, é recomendável usar roupas apropriadas, além de evitar locais fechados e aglomerados, pois eles facilitam a propagação de vírus e bactérias.
Pratique exercícios físicos
Conforme recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS), os adultos devem fazer entre 150 e 300 minutos de atividade física moderada ou entre 75 e 150 minutos de atividade física intensa por semana. Incluir o hábito de se exercitar na sua rotina proporciona mais saúde e qualidade de vida, reduz diversas doenças, ajuda controlar a pressão arterial e os níveis de colesterol.
Saúde em dia
Para manter a saúde em dia é necessário que novos hábitos sejam cultivados, entre eles fazer os exames periódicos regularmente e ter sempre a carteira de vacinação em dia. Cuidar da saúde vai muito além da alimentação e praticar exercícios físicos, são diversos fatores que influenciam no aumento da imunidade e da expectativa de vida, proporcionando mais tempo com a família e amigos.
SOBRE A PRATI-DONADUZZI
A Prati-Donaduzzi, indústria farmacêutica 100% nacional, é especializada no desenvolvimento e produção de medicamentos. Com sede em Toledo, Oeste do Paraná, produz aproximadamente 13 bilhões de doses terapêuticas por ano e gera mais 5 mil empregos. A indústria possui um dos maiores portfólios de medicamentos genéricos do Brasil e desde 2019 vem atuando na área de Prescrição Médica, sendo a primeira farmacêutica a produzir e comercializar o Canabidiol no Brasil.
